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“三九天”养生“秘笈”,听听我院老中医怎么说!
发布时间:2019-12-12 | 信息来源:十大老品牌网赌信誉平台

什么是“三九天”?据我院中医科副主任中医师张震坤介绍,“三九天”指从冬至日当天开始计算,第三个“九天”,即冬至日后的19-27天(2020年1月9日至1月17日)。一年中最寒冷的时期便是“三九天”。


我们应该如何做好“三九天”的保健养生呢?


穿


网上流传一句话,叫做广东没有冬天。因为气候原因,在广东尤其是珠三角地区,“三九天”时候甚至可以在街上看到穿着夏装的人,而喜欢在冬天喝冷饮和吃雪糕大有人在。从中医来说,这种人群都遭受着“隐形寒冷”侵袭,因此专家指出,保暖不仅仅是穿合适保暖衣物,还要忌寒冷食物。




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中医养生专家指出,冬季是生机潜伏、阳气内藏的季节,是保养、积蓄能量的最佳时机,应讲究养藏之道,适时进补,可以增加营养,祛寒气、壮身体。


“三九天”可食用一些滋阴潜阳,健脾开胃的膳食如:牛羊肉、乌鸡、鲫鱼,同时也要多吃新鲜蔬菜以避免维生素的缺乏,多饮豆浆、牛奶。


另外,也要多吃一些黑色的补肾的食物:黑芝麻、黑豆、核桃、胡桃、板栗、榛子、花生、瓜子等坚果。


需要注意的是,进补要讲科学,过量的进补,不仅不能被身体所吸收,反而会转化成垃圾,加大身体消化的负担。




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天冷勤泡脚多搓手


“三九天”时候睡觉前用热水泡脚,不仅能驱寒消除上班的疲劳,还可以促进睡眠 ,睡个好觉!


养成搓手的习惯对身体健康大有好处。一是能锻炼手指,使手指更加灵活自如,对大脑也有一定的保健作用;二是可以促进手部血液循环,防止冻疮发生;三是工作在室内的人经常搓手,可以促进血液循环和新陈代谢,预防感冒。




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“冬练三九”,适当运动。


中医养生专家指出,人体在三九天里阳气虚弱,心肺负担不小,因此中老年人在最冷的时候不要外出,在家里做一些简单运动就可以,如在室内慢跑、做体操等。


如果气温有所回升,可以根据个人情况选择室外锻炼,时间最好是下午三点到四点,但阴天、雪天、大风、雾霾天不要外出。




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中医养生专家建议,三九天就要三九灸!


“三九天”是一年中最寒冷的时期,此时,人体阳气敛藏,气血不畅,皮肤干燥,毛孔闭塞,在三九天进行三九灸,能温阳益气,健脾补肾益肺,祛风散寒,起到强壮脏腑,通经活络止痛的作用。


每年冬天进行“三九灸”来加强和巩固“三伏灸”的作用,是对“三伏灸”的有效延续和补充,所谓“夏养三伏,冬补三九”,两者配合,能显著提高人体免疫能力,其疗效相得益彰。


我院中医护理门诊开展的项目——火龙灸,这是由艾灸衍生出的一种大面积灸法,因其操作起来效果形似火龙而得名。火龙灸热力深透且持续作用时间长,其通过督脉及膀胱经或腹部任脉灸之,大剂量深透的温热方式使经络畅通,激发经气,从而达到调和阴阳、温通气血、驱寒通络、补肾壮阳,扶助人体的阳气,从而达到增强人体抵抗力、预防寒邪侵体的目的。







专业中医护理,操作安全放心,对人体无伤害,火龙灸的作用是增强人体抵抗力、预防寒邪侵体。






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时间:周一至周五下午,14:30——17:30。

地点:十大正规网赌健康体检中心VIP区,中医护理门诊。

预约电话:0769-81521028。


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